今回のお片付けセラピーのテーマは机の上です。お片付けを始める前の心の準備に焦点を当てています。対話式のセルフカウンセリングで気持ちがどう変わって片付けに向かっていったかをつづっています。私の心の中の登場人物たちは特に取りかかり時にあれやこれやといろいろな気持ちを赤裸々に吐露してくれます。以下の私の報告日記を参考にして、あなたもあなた自身の片付け報告日記を書いてみると、お片付けに対しての抵抗感がなくなってきますよ。ではどうぞ、お片付け劇場をお楽しみください。
登場人物の紹介（私の心の中で騒いでいる子たち）
- ネガティブキャラの……ネガ子
- ポジティブキャラの……ポジ子
- どちらにも偏らないニュートラルキャラの……ニュッチ先生
見た目で分かりやすく楽しんでもらえるように、登場人物は顔文字で登場してきます。セラピー的には、相反する気持ちのキャラクター2人と、そのどちらでもない中立的立場に近いキャラクターと合計３人を登場させています。
ネガ子の例……(/o＼)((+_+))(+o+)(+_+)(>_<)(~_~;)(≧◇≦)(~o~)(￣▽￣)(ToT)/<(｀^´)>ヾ(≧▽≦)ﾉ
ポジ子の例……(^^)/!＼(^o^)／(*^^)vヽ(^。^)ノ(^^♪
ニュッチ先生の例……( ˘ω˘ )(‘ω’)(*’ω’*)(*^^*)（＾ω＾）( ◠‿◠ ) ( ^ω^ )（＾－＾）ノ^_^
やりたくないお片付け～取りかかるまでに時間がかかります。
(*^^*)……今日はお片付け初日です。
手始めに机の上のお片付けをしてみたいと思います。
あなた達はまだもうちょっと鬱に不安に大変～だろうから、一度に１か所で、無理をしないように。楽に出来る範囲でやっていきますよ。
(^O^)／・(~o~)／……はーい！！
((+_+))……あ、あたし、調子よく、はーい！ なんて、みんなと言っちゃったけど、
あたし……なんか……なんか、ソワソワしてきた……
あ、なになに、この感じ。ゾワゾワしてる。
んわー、あ、あたし……嫌なんだ嫌なんだー。
片づけなんて、嫌だーーできないよぉぉ。やだーー。
できないー。やっぱいやだー。
(*^^)／……えー、ネガ子ー。どうしちゃったの？
まだ何も始まってないのにさ、嫌もいいもないじゃない？ やってみようよ。
(≧◇≦)……えー、もう、無理だよー。
今までも何回も途中でできなくなってるじゃないの。
全然楽しくなかったし、ただの苦痛にしか思えてないし。
結局いつも片付いてないし。いやだよもう。
やったっていつもと同じ。またしなくなるよ。
(*^^)……でもさーネガ子ー。
あの机でこのブログ書くのが一番効率的だと思わない？
台所のテーブルで、あんたはミシンをやるでしょ？ パンも作るし料理もつくるでしょ？
全部台所のテーブルでやるのは大変じゃない？
それにあの机はとっても素敵なんだし、もうアンティークみたいになってるよね。椅子もセットで。
だからさ、片づけやってみようよー。やり始めたら楽しくなるって！
やってみなきゃわからないじゃなーい？
ものを書いたりする作業は机が一番効率的って決まってるんだから。
<(｀^´)>……効率的？ふんっ！、効率的かどうかなんてあたしには関係ないっつ！！
(ﾟдﾟ)……え？いきなり、なんで……？ どうしたの？ 鬱な感じにきついわけ？
<(｀^´)>……あたしはもう、あたしがしたいと心から思えることでしか動かないのさ。
あたしを動かしたいんなら、あたしを楽しませなさいよね。あたしが楽しんでできる状況をつくりなさいよ。
あんたはいつも私に、やんなきゃダメ、とか、今やっとかなきゃ後で大変だよ、とかそんなことばっかり言ってきたじゃない。
だからあたし、ぜっんぜーんつまらないの。心が動かないのよ。
心が喜ばないと動かないわよ、あたし。
無理矢理やったって、だれも幸せにならないもの。
無理やりやったって。
(/・ω・)/……まあまあ、そう、ふくれないでよ～。
ヨシヨシ、やれやれ。
確かにね、片づけしたってこのうちじゃ、だれも気付いてはくれないし、喜んでくれないしね。
片づけには報酬もないしね。感謝もされないしね……。
ニュッチ先生どうしよう……
(#^^#)……そうねぇ……。そうしたら、思い切って、自分の為にやるってのはどおかしら？
誰かに気づいてもらえたり、ありがとうとか、片付いたね、とか言ってもらえないんなら、
そこはもうしょうがないわね、変えようがないから、喜んでくれる人を自分たちに設定してみない？
自分の為に片づけをするって、考えてみたことある？
(~o~)……じぶんのため？
えー自分のためにやったって誰も喜ばないよ。
(#^.^#)……そうなの？
てことは、あんたはだれかを喜ばせたいの？
誰かが喜んでくれたら嬉しくて動くわけ？
(-。-)y……え……？
う、うーん、そ、そういうことになるのかなあ……。
やっぱり愛する人の為に動きたいよ。
喜んでもらえたら嬉しいし、やりがいもあるってもんよ。
(#^.^#)……あんたってさ、意外にも優しい？ のね。
そんな尽くしたいひとだったけ？
でもそれっって、どうなの？ニュッチ先生！
( ˘ω˘ )……そうねぇ、それも理想的な感じもするけど、
よーく考えてみると、ちょっと動機としては危険でもあるかしら。
(ﾟдﾟ)！(＠_＠;)……き、危険？！
（＾ω＾）……誰かに喜んでもらいたいからやってたら、
相手の反応次第で相手次第になっちゃわないかしら？
もしもその相手が、そもそも鈍感だったり、忙しくて周りの変化に気づけなかったり、口下手だったりしたら、
片づけをしてもねぇ、
喜んでくれたかどうかなんて全くわからないって事にならないかしら？
そしたら、あなた達は、虚しく感じたり、不満に思ったりしないかしら？
( ^^) ……うーん、そうだねー、確かに虚しいって不満に思っちゃいそうだな。
(ﾟдﾟ)！(＠_＠;)……ニュッチ先生どうしよう？
( ˘ω˘ )……あなた達はやっぱり、誰かに喜んでもらいたい、ではなくて、
あなた達自分自身を喜ばせるためとか
自分達が嬉しくなるような事を目指して取り組んでみたらいんじゃない？
そうしたら相手に期待して期待がはずれてがっくり、
なんて虚しくはならないし、ずっと楽しくいられるんじゃない？
((+_+))……自分自身を喜ばせる？
あたしが喜ぶの？ あたしが嬉しいの？
自分のため？ あたしが何に喜ぶの？
机の上が片付いたら何が嬉しいの？
ぜっんぜん思いつかない……ふう……。
(^^)/……すっきりしてるからさ、落ち着いて作業が出来そうだよね。
探してる資料もすぐに出てくるし、使いたい道具もすぐにでてくるし、
時間の短縮になるから効率的だよね。
＼(-o-)／……また！もうポジ子、その言葉！「効率的」はやめてー！！。
( ^ω^ )……ほかになにか、片づけをすることで、あなた達が楽しくなっていって……
そうね、つまり、どうしたら、お片付けをすることがあなた達自身を喜ばせたり、自分自身を愛することにつながるようになるかしら？
(*^з`)ノ……うーん、片付いた素敵な机で、仕事や作業をサクサクこなし、
満足感や達成感で、優雅にお茶休憩してる私？
仕事してる大人な私？ は、時々お気に入りの素敵な器でちょっとひと息。
どなたから頂いた上品なお菓子なんかもつまんだりして。
うーん、なんだかとーっても幸せそうでおしゃれな、仕事出来る私、になってきたなぁ。
誰も見てないけどジャージ着てる場合じゃないかもじゃない？
ヾ(≧▽≦)ﾉ……ワハハハ。
あんた、たまに庭木の剪定するから、虫もついてるわよ。
(# ﾟДﾟ)……うるさいなー！今イメージが大事なとこって！
ヽ(^。^)……そうよ！それそれ、（虫さんは今は置いといて）、
あなたた達はあなた達を大事にしなきゃね。
その辺のどうでもいい百均の器で、作業の途中にお茶休憩するんじゃなくてね。
家の事や仕事、一生懸命頑張ってきたご褒美に自分で自分をいたわるのよ。
家事や育児やお仕事、自分のためでもなく、家族や誰かの為に頑張ってきたあなた達がもし、逆の立場だったり他人だったら、
あなたはその頑張ってきた人にどんなホスピタリティ精神をもってねぎらうかしら？
そしてね、これからも大変だろうけど頑張ってね、応援してる！♡！ っていう気持ちでどんなことをしてあげたい？
(ToT)……あー、そうねぇ。私のしてきたこと、苦境、環境、期間、確かに鬱になるほど大変だったよー。
ほかの人ならそうよね、耐えられないかもしれないって思うわ。
もし他人に代わってもらえたら、有難すぎてそりゃあねぎらうわ。
お茶もちょこちょこ入れるし肩もみだってしちゃうわよ。
( ◠‿◠ )……だったら、それだけ大変な事を責任のある大変なことをずっとやってきた自分って、
ほんとは一番にねぎらう価値があるってことよね。
自分で自分をねぎらって、もっと自分自身を大事にしましょうよ。
まずは自分で自分を後まわしにするのはやめるのよ。
すてきな空間で仕事や作業をする価値のある、あ・な・た・よ。
だって頑張ってもらいたいから。
いま、ここで仕事や人のために稼いだり作業しているのが、あなたなら、それについて回る素晴らしい環境も用意してあげないとね。
働いてもらうあなたに失礼よ。
さあ、仕事場をかたづけましょう！
あなた達は大事な働き手。
楽しくモリモリ働いてくれないと、みんな、どうしたもんかと悲しくなって困ってしまうのよ。
元気なあなたの働く姿がみんな大好き。
あなた達は、子どもたちに、働く事って素敵！
て思えるそんな夢を与える大きな役目があるんじゃないかしら。
さあ、これからの子供たちに見せてあげよう！
お仕事はね、そりゃ大変だけど、終わりと達成感とやりがいと報酬がある素敵な事よね。
（家事には報酬はないけれど）
働くことは生きること。
さあ、あなた達はみんなの大事な人だから大事な人が大事にされていないとね。
だから、あなた達のために、あなた達のための環境を整えてあげるのよ。
さあさ、あとでおいしいケーキを食べましょう。
(*^^)v……うふっ。なるほどです。
なんだかこの先もずうっと楽しそう、って思えてきたー。
片づけは自分を大事にする行為。
わたし達もっと自分の為に生きていいってことよね。
それが未来のためにつながってたりするって思えたらわくわくしてきたー。
( ˘ω˘ )……そうよ。
あなた達は、あなた達を愛するために、あなた達が喜ぶために何かをやって全然いいのよ。
全然！だーれも喜ばなくてもなーんともないし、なーんにも変わらないのに、
あなた達の気持ちには余裕があって優雅で、それでいてどこかしら片付いてるなんて、無理が無くてとっても素敵ね。
(^O^)／・＼(-o-)／……はーい。わーいわーいケーキ！ねっ。
(^^♪……ニュッチ先生にそんな風に言ってもらえて、不思議～
なんだか安心しちゃった。
(^o^)／・＼(-o-)／……うん。お片づけっていつでも誰でもでーきーるー。
(*^^)v……ねえねえ、ちょっと、私たちに顔をつけてみようよ。
だって私たち、結構感情丸出しで子供みたいで面白いんじゃない？
ハハ、これネガ子にそっくり。
(~o~)……やめてよー。あっ、これあんたポジ子だ。
いっつも前向き正論のうるさいポジ子顔。
(^O^)／・(＠_＠;)……あーいっぱい顔探しして楽しかったねー。
(#^.^#)……お片付けに取り組めたかしら？
(^O^)／・＼(-o-)／……ぜんぜーん、ニュッチ先生の言葉でほっとしすぎて疲れちゃったよ。
それにいつでも片づけができるような気持になってる。
で、やってませーん（笑）
明日じゃだめですか？
(#^.^#)……あらま、そうなのね。明日でもいいわよ。
それより、すごいじゃない、いつでもできる気がするって。
最初のそわそわ、とか、ゾワゾワする気持ちがなくなって楽になったのね。
＼(-o-)／……はいです。
で、さっき、ポジ子と私たちに顔をつけようって話になって、さがしてたんです。たくさん。
ニュッチ先生のもあるよ。ほら。
で、顔を選ぶのが楽しくなっちゃって片づけは一旦すっかり忘れてましたー。
(/・ω・)/……やっぱりやりたくないから先延ばししちゃったのかなー。
( ◠‿◠ )……どれどれみせて？
うわ、可愛いわね。
それぞれよく表情が出てて、あなた達にそっくり。
何を言っててもそれが本当のあなた達の気持ちですものね。
その言葉と表情とほんとそのまんまね。
愛すべきキャラクターだわ。
ほんとにあなたたちは素直でかわいい素敵な存在よ。
(^O^)／……キャラクターの顔選びが楽しくなっちゃって、やめられなくて暫く選びながら大笑いでワクワクしてたー。
＼(-o-)／……やっぱり楽しくないと何もできないんですー。
( ◠‿◠ )……そうよ。楽しくないとやりたくないわよね。
あなた達、お片付けの様子をブログに報告もするのよね。
それなら楽しくなくっちゃね。
顔文字が入るとグッと面白くなるわね。
さすがあなた達はアイデアが豊富。
自分を楽しませる方法がわかる賢い子たちね。
(/・ω・)/……うーん、全然関係ないんだけど、
学校にいきたくない子とおんなじ気持ちか？！と思っちゃった。
楽しいとも思えない場所に毎日行かなきゃいけないってさ、しかも好きじゃない勉強しなくちゃいけないってさ。
こんな風に気持ちを大切にされてる中で楽しみながらやっていけたら、
学校もお片付けもまあいっか、って思えるのにね。
＼(-o-)／……うん。あたしもそう思った。
(^O^)／・(~o~)／……じゃっ！机に行って、とりあえずどうなってるか見てきまーす。
（＾－＾)／……いってらっしゃーい。
お片付けセラピー～今回ここまでの解説
今回はお片付けに向かう心の準備に時間がかかりました。
キャラクターを与える事の狙いですが、
羞恥心や建前などを取り払いやすくなるので、その子たちに思う存分自分の心の奥の気持ちをしゃべらせることが出来ます。
ポジティブな気持ち、ネガティブな気持ち、そのどちらでもない中立的な気持ち、
それらの全てが自分自身の素直な気持ちです。
自分自身の気持ちを客観的見られるようにし、
かつ、ありのままで可愛いらしい愛すべき存在であると自分で思えることで、
心の安心やゆとりを取り戻して、楽しみを見つける姿勢が出来ますね。
ほかにも色んなキャラクターが出てくる人もいるかもしれません。
私の場合は自尊感情が低くなっていたのだなと、気付けましたが、そのように分析をする必要はないです。
３人のキャラクター達を設定したら、大いにぶちまけさせてやってください。
取りかかりの気持ちの準備部分をクリアしたら、あとは実際の片づけとどう向かい合っていくかの現実的作業になります。
もちろん途中には気持ちの波がありますので、苦しくなってきたら同様に、お片付けセラピーをあてはめていきます。
引き続きお片付け劇場をお楽しみくださいね。
